za duzo

[...] to2700kcal to w diecie ma być 270 gram węglowodanów , 202,5 grama białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg masy to 2g Ilosc ww na kg masy to 3,2(nie wiem czy nie za duzo) Ilosc tłuszczy na kg masy to 1. Nie łapie sie troche w tym ile powinnienem jesc gram produktow,ktorymi sie zywie,jak licze to nie wychodzi.Moze ktos mi powie ile [...]

nie dawaj za dużo bo organizm przyswaja góra 10g a reszte wydala więc po co marnować

4 megacapsy to za duzo jak na jeden dzien

Możesz robić dociągania, ale zacznij od mniejszego ciężaru np od 170-180 i zrób stałym ciężarem 3x3 albo 3x2 i co tydzień +5kg. W normalnym ciągu postaraj się poprawić start z nóg(dynamikę). Im większy pęd na dole dasz sztandze tym łatwiej ją potem wciągnąć do końca. Na mniejszym ciężarze takie czysto siłowe ciągnięcie prostownikami da radę, ale [...]

ale nie chodzi mi o wymiesznie bialka z gainerem w szejkerze tylko wymieszac calosc w waiderku i pozniej robic szejka z takiego gainera, czy moze jednak za duzo bialka bedzie w tym?

Rano po sniadaniu i po obiedzie to za duzo razy??

leczniczo, dawka jest dostosowana do tego co jem wiec mozna sobie kombinowac - bardziej chodzi mi o to zeby sniadanie było wartosciowe ale bez przesady z weglami - po treningu juz nie ma sprawy ale przed wole nie brac za duzo

[...] raczej w przewadze bialko :) no i ilosc posilkow powinna sie wachac miedzy 5 - 6 ... ja wlasnie tak robie i nie wyliczam sobie np 120g fileta na obiad bo to troche zabawy za duzo jak bedziesz widzial ze dalej jest slabo to polecam dokupic jakis gainer 50:50 i wcinac go miedzy posilkami ... i powinno byc ok :)ja wlasnie takim sposobem przytylem [...]

Wpisz btw. Nie wiem po co dekstroza z rana. I posiłek- sprawdź czy nie za dużo białka wyjdzie. II posiłek- odpuść te musli, no i nie wiem po co tyle owoców III posiłek- ryż brązowy jak coś, wywal owoc IV posiłek- ok, chociaż dodałabym tłuszczu V posiłek- ok, ale dodaj oliwy z oliwek np., no i ryż brązowy ma się rozumieć VI posiłek- tyż dodaj [...]

Jedyne uwagi to, że na biceps robisz 12 serii a to zdecydowanie za dużo jak na twój staż Rób sobie 3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie a wyjdziesz na tym lepiej Z tricepsem jest podobnie, z twoim stażem należy robić do 10 serii. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:44:53

za duzo powtorzen ten trening nie jest dla ciebie zacznij od ACT

Za dużo stron wyszło.

chodziło mi o benzedryne za duzo dragow znam i mi sie yebia nazwy

sory za duzo :D:D

System 12-10-8 czy 15-10-5? Twój wybór. Ja bym ćwiczył 15-10-5. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia by Georgu Zgodnie z tym, masz ich po prostu za dużo. Gdybym ja miał wykonywać Twój plan, wyglądałby tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 2. [...]

10g jest za dużo wg. badan 5g styka w zupełności a przecież chodzi o podniesienie stężenia kreatyny w mięśniach i nie trzeba walić mega dawek aby to uczynić są przypadki co jedzą po 30g i więcej dziennie mono...(przez cały cykl) Pozdrawiam ;)

Odzywianie jest wazne,bo wplywa na caly stan organizmu choc wlasnie nie nalezy przesadzac,bo za duzo paniki odbije sie na psychice. Chyba dobrym przykladem jestem ja-mysle,ze mam dobra diete(tzn nie najgorsza...),ale ciagle sie boje,ze cos jest zle :o

Ciekawe,ciekawe.Dobra,ide spac,bo w nocy moga rozne rzeczy straszne sie dziac.Tzn moge za duzo czasem powiedziec i wyjdzie,ze jestem niegrzeczna dziewczynka. Dobranoc

Plecy: Wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem 12/9/9 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/9/9 Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 12/9/6 Uginanie nóg w leżeniu 10/8/6 18 serii na nogi i 18 na plecy. Nie za dużo? IMO jeśli już, to odejmij po jednej serii z tych ćwiczeń.

dokladnie za duzo kalorii obciales 1g welga malutko daj 2przynajmniej.